Как снять усталость в ногах

10.02.2017

Принято считать, что усталость в ногах появляется из-за активного ритма жизни, когда большую часть дня человек стоит или ходит. Но сидячее положение в течение длительного времени также несет свой вред – нарушается отток лимфы и венозной крови, вызывая застой обменных процессов процессы в тканях. Оба описанных режима приводят к появлению в ногах чувства тяжести, усталости и отечности. И если игнорировать эти неприятные факторы, в будущем высока вероятность появления серьезных заболеваний, которые начинались с вроде бы безобидного, но регулярного чувства усталости в ногах. Предотвратить серьезные заболевания ног поможет соблюдение нескольких простых правил.

В случае длительной сидячей работы 1 раз в час делайте небольшие 5-минутные перерывы. Встаньте, походите, по возможности сделайте по несколько приседаний и наклонов. Это поможет улучшить кровообращение.

Если причина усталости в продолжительной ходьбе, тогда ногам необходим покой. Сядьте в кресло и придайте ногам положение, в котором стопы будут выше бедер. Благодаря этому через 15 минут в ногах нормализуется отток лимфы и крови, и можно снова заняться своими делами.

При нагрузке на ноги также применяйте контрастный душ. Облейте ноги до колен холодной водой, затем теплой (около 40 градусов). Продолжайте чередовать теплую и холодную воду 7-8минут, процедуру закончите холодной водой. Такой контраст помогает укрепить сосуды и капилляры, тем самым улучшает кровоснабжение сосудов и мышц нижних конечностей. Летом можно добавить плавание, дополнительный эффект гидромассажа пойдет организму только на пользу.

Для профилактики варикозного расширения вен можно носить чулки или гольфы первого компрессионного класса. Равномерно сжимая вашу ногу, они вынуждают глубокие вены активнее работать и являются отличной профилактикой отеков.  Также если планируется день «на ногах», выбирайте удобную обувь на небольшом каблуке.

Вечером делайте самомассаж – легкие поглаживания ног снизу вверх. Около 10 минут. После нанесите на ноги крем-уход.

Если к вечеру у вас прогрессирует отечность ног, появились сосудистые звездочки или выступают вены, не откладывайте на потом, а проконсультируйтесь с ангиохирургом. Здоровья вам!

Назад к списку новостей

Vam-Dostavka.ru

Служба доставки товаров для здоровья и комфорта Vam-Dostavka.ru  специализируется на продаже высококачественных товаров для здоровья и красоты. Перед  тем, как предложить Вам что-нибудь купить, мы тщательно отбираем  производителей. Только проверенные  товары, подтвержденные сертификатами и регистрационными удостоверениями, попадают к нам на прилавок.  Мы не гонимся за сомнительной дешевизной китайских низкокачественных  поделок, а отдаем предпочтение надежным заводским изделиям.



Подробнее о магазине

Что нового?


Все новости